從懷孕到生產(chǎn)，新媽媽們傾注了自己全部的愛(ài)和溫暖，期待能給與孩子最好的呵護(hù)。但新媽媽們也要多關(guān)愛(ài)自己，愛(ài)自己身體健康才能有更多的時(shí)間和精力照顧好孩子。因此，產(chǎn)后新媽媽們一定要注意一些生活小細(xì)節(jié)，這將直接關(guān)系到孩子和自己的健康。

  1.住的地方環(huán)境要好

  母嬰住的地方一定要環(huán)境達(dá)標(biāo)，如果出現(xiàn)很重的噪音，空氣污染，潮濕不通風(fēng)，室內(nèi)氣溫過(guò)高或是過(guò)低，都不宜產(chǎn)婦和嬰兒的健康。母嬰房間應(yīng)該是較為寬敞，通風(fēng)透氣，室內(nèi)沒(méi)有養(yǎng)植花草樹木，附近比較安靜，空氣質(zhì)量相對(duì)較好，無(wú)水源污染，最重要的是要干燥通風(fēng)，過(guò)于潮濕的話，細(xì)菌滋生很容易導(dǎo)致母嬰感染生病。

  2.飲食起居要注意

  產(chǎn)后新媽媽們都較為虛弱，月子期需要靜養(yǎng)，飲食一定要清淡有營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)膳食，適當(dāng)攝入水果和蔬菜，補(bǔ)充奶水中的維生素和礦物質(zhì)。母嬰的衣物均以棉制的，通風(fēng)透氣性較好的布料為宜，孩子和產(chǎn)婦都很容易出汗，棉制的衣服有吸汗功能。如果在夏季，建議少開空調(diào)，開門開窗，吹自然風(fēng)較好。早睡早起，養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，優(yōu)質(zhì)睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力，有助于身體健康。

  3.下床活動(dòng)要早

  傳統(tǒng)的坐月子，建議女性產(chǎn)后少活動(dòng)，多在床上躺著休息。但現(xiàn)在科學(xué)的坐月子則有了不一樣的看法，專業(yè)人士認(rèn)為，女性生產(chǎn)后子宮和身體各個(gè)器官都需要盡快恢復(fù)，而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于身體各項(xiàng)器官的恢復(fù)。女性生產(chǎn)之后，越是下床活動(dòng)得早，子宮就越是恢復(fù)得快。產(chǎn)后知當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于血液循環(huán)，肌肉放松，子宮收縮等多種好處，新媽媽們別一直躺在床上一動(dòng)也不動(dòng)，下床走動(dòng)走動(dòng)，才有精神，身體才恢復(fù)得快，動(dòng)一動(dòng)食欲也會(huì)好很多。有條件的還可以學(xué)習(xí)專業(yè)的產(chǎn)后操或是產(chǎn)后瑜伽，對(duì)身體的恢復(fù)很有幫助。但要注意少到室少吹冷風(fēng)或是過(guò)于勞累。

  4.個(gè)人衛(wèi)生要點(diǎn)

  不論是剖腹產(chǎn)還是順利，產(chǎn)后一兩周內(nèi)都會(huì)有惡露排出，女性可以適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)紅糖水，幫助惡露排出。每天都要注意清潔外陰部分，以防感染，穿棉制的內(nèi)褲，洗后晾曬在太陽(yáng)底下，太陽(yáng)光紫外線有殺菌作用。坐月子也要正常洗澡，洗臉，刷牙，洗頭，洗腳，飯前便后要洗手，不要用手去亂摸傷口處等。

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